France
Belgique
Bonjour les AMIS !!!!!! :)
Je viens tout juste de finir de manger, apres une grosse tournée ce matin, comme lundi était férié, il y avait beaucoup de courrier ! C'est pas grave ca fait du sport !
Alors ce matin à 5h30 lol, petit café au lait avec 2 muffins coeur dudutella.
Et ce midi, j'ai fini les haricots verts avec du saumon fumé, j'avais pas trop faim, peut etre trop attendu !
Cet aprem je me suis préparé des muffins natures aux sons pour mon petit déjeuner de demain matin.
Et pis ce soir, j'ai mangé une grosse salade verte avec des tomates cerises, et 5 pillons de poulet aux épices. Voili voilou !
GROS BISOUS et à demain $)
Régime d'une ptite dukanette
Description :
Blog servant de support à mon régime DUKAN, en espérant l'alimenter au jour le jour.
J'espère que ce journal sera un vrai leit motive, et je tacherai de mettre en ligne toutes les RECETTES, testées et approuvées !
Bisous à tout le monde !
Poids de départ : 80 kg
Poids actuel : 75 kg
Poids souhaité : 62 kg
Poids perdu : 5 kg
Son profil
Juliadiet6980024 ans
St Priest (69)
France
St Priest (69)
France
Design by lequipe-skyrock Choisir cet habillage
Voici la recette que j'ai fais aujourd'hui, ca vous permet de manger votre dose de sons quotidiennes, mais avec 1 toléré !! J'espère que vous aimerez ! Recette pour 2 jours ! ^^
1 ) Ingrédients:
Pate à muffin :
4 c à s de son d'avoine, 2 c à s de son de blé, 10 c à s de lait écrémé en poudre, 2 oeufs, 4 c à s d'édulcorant à cuisson, 4 c à s de FB à 0% et 1/2 sachet de levure.
Dudutella:
1 c à s de cacao dégraissé, 2 c à s d'édulcorant à cuisson, 4 c à s de lait écrémé en poudre, 1 bonne c à s de lait écrémé.
2) Préparation:
- Pour la pate à muffin, il faut mélanger les ingrédients pour obtenir une pate homogène.
- Pour le dudutella, il faut qu'il soit TRES PATEUX, sinon cela fond à la cuisson.
- Mettre de la pate à muffin dans votre moule à silicone, puis ajouter une bonne c à c de pate dudutella, recouvrir avec le reste de la pate.
- Mettre au four pour 20 min à 180°.
Bon appétit les amies !
1 ) Ingrédients:
Pate à muffin :
4 c à s de son d'avoine, 2 c à s de son de blé, 10 c à s de lait écrémé en poudre, 2 oeufs, 4 c à s d'édulcorant à cuisson, 4 c à s de FB à 0% et 1/2 sachet de levure.
Dudutella:
1 c à s de cacao dégraissé, 2 c à s d'édulcorant à cuisson, 4 c à s de lait écrémé en poudre, 1 bonne c à s de lait écrémé.
2) Préparation:
- Pour la pate à muffin, il faut mélanger les ingrédients pour obtenir une pate homogène.
- Pour le dudutella, il faut qu'il soit TRES PATEUX, sinon cela fond à la cuisson.
- Mettre de la pate à muffin dans votre moule à silicone, puis ajouter une bonne c à c de pate dudutella, recouvrir avec le reste de la pate.
- Mettre au four pour 20 min à 180°.
Bon appétit les amies !
Salut les filles !!
Désolé de ne pas avoir pu venir avant, j'avais pas trop le moral cette semaine ! Merci beaucoup pour vos messages mes dukanettes !!! Le moral revient enfin, j'ai repris le boulot à la Poste depuis la semaine dernière, je remplace une dame enceinte, donc pas trop le temps de ruminer !
J'ai du reprendre au moins 2 kilos, plus Zone rouge, enfin bon c'est pas la fin du monde, je reprend à fond le régime. Je me mets en 5 jours PL, je vais essayer d'alterner 5 jours !
Donc ce matin, un petit café sur mon balcon au soleil !
Et ce midi foie de veau et purée de brocolis, je vais préparer mes muffins au dudutella cet aprem, je vous mettrai la recette ! :)
Ce soir, au menu bolognaise (tomates pelées et viande hachée à 5%) avec des haricots verts. Puis en dessert un bon thé vert à la menthe.
GROS BISOUS A VOUS TOUTES
Désolé de ne pas avoir pu venir avant, j'avais pas trop le moral cette semaine ! Merci beaucoup pour vos messages mes dukanettes !!! Le moral revient enfin, j'ai repris le boulot à la Poste depuis la semaine dernière, je remplace une dame enceinte, donc pas trop le temps de ruminer !
J'ai du reprendre au moins 2 kilos, plus Zone rouge, enfin bon c'est pas la fin du monde, je reprend à fond le régime. Je me mets en 5 jours PL, je vais essayer d'alterner 5 jours !
Donc ce matin, un petit café sur mon balcon au soleil !
Et ce midi foie de veau et purée de brocolis, je vais préparer mes muffins au dudutella cet aprem, je vous mettrai la recette ! :)
Ce soir, au menu bolognaise (tomates pelées et viande hachée à 5%) avec des haricots verts. Puis en dessert un bon thé vert à la menthe.
GROS BISOUS A VOUS TOUTES
Bonjour mes chéries d'amour !! :)
Je suis de très bonne humeur aujourd'hui, car ma gigi m'a annoncé - 300 GR ce matin !!!!!!!! Je suis donc à 74,7 !!!!
Ca fait tellement longtemps que je n'ai pas fais ce poids la !! Aujourd'hui, Jeudi 13 Mai, encore journée PL.
Ce matin c'était café au lait comme d'habitude. Et puis j'ai du accompagner ma mère la galerie marchande d'Auchan. Je viens donc juste de finir de manger, enfin de nettoyer à fond ma cuisine.
Ce midi je me suis fait des blancs de poulet et poireaux sautés au WOK, je vous met la photo en lien.
Tout à l'heure je vais me faire les MUFFIN AU COEUR DUDUTELLA pour mon gouter, j'en salive d'avance !
Bisous bisous ! Merci Béatrice pour le petit message, je suis contente de partager les recettes, n'hésite pas à donner ton avis !
Je suis de très bonne humeur aujourd'hui, car ma gigi m'a annoncé - 300 GR ce matin !!!!!!!! Je suis donc à 74,7 !!!!
Ca fait tellement longtemps que je n'ai pas fais ce poids la !! Aujourd'hui, Jeudi 13 Mai, encore journée PL.
Ce matin c'était café au lait comme d'habitude. Et puis j'ai du accompagner ma mère la galerie marchande d'Auchan. Je viens donc juste de finir de manger, enfin de nettoyer à fond ma cuisine.
Ce midi je me suis fait des blancs de poulet et poireaux sautés au WOK, je vous met la photo en lien.
Tout à l'heure je vais me faire les MUFFIN AU COEUR DUDUTELLA pour mon gouter, j'en salive d'avance !
Bisous bisous ! Merci Béatrice pour le petit message, je suis contente de partager les recettes, n'hésite pas à donner ton avis !
Bonjour les filles !! :)
Alors aujourd'hui, Mercredi 12 Mai, journée PL, enfin !!! J'ai bien éliminer mon KFC, car je vous l'avait pas dit, j'avais prit 1,4 kilos !!!!! Bon ce matin pesée, et après 2 jours de PP sans écarts, j'ai tout reperdu : je suis à 75 kg !!!
Donc maintenant que tout est rentré dans l'ordre, pas d'écarts !!!
Ce matin, j'ai prit mon pti café au lait. Et puis ce midi je pense me faire des endives au jambon à la dukan !
Alors du coup ce midi j'ai mangé 3 endives au jambon avec de la béchamel dukan, j'en peux plus !!! Cet aprem j'ai pas mal de papier à faire et puis je dois cuisiner des poivrons farcis, car je mange chez a mère ce soir. Je suis trop contente, ya la nouvelle saison d'esprits criminels ce soir !!!!
Donc ce soir c'était petits poivrons farcis et 2 boulettes de viande, avec en dessert une petite crème dessert !
Bisous bisou
PS: Valérie, tu auras toujours mon soutien ne t'inquiète pas et prend soin de toi ! GROS POUTOUS !
PS 2 : Béatrice, pour la sauce béchamel dukan, tu prend 1 c à s de maizena, et du lait écrémé. Tu delaye ca dans une casserole, jusqu'à ce que la sauce épaississe ur le feu. Bises
Alors aujourd'hui, Mercredi 12 Mai, journée PL, enfin !!! J'ai bien éliminer mon KFC, car je vous l'avait pas dit, j'avais prit 1,4 kilos !!!!! Bon ce matin pesée, et après 2 jours de PP sans écarts, j'ai tout reperdu : je suis à 75 kg !!!
Donc maintenant que tout est rentré dans l'ordre, pas d'écarts !!!
Ce matin, j'ai prit mon pti café au lait. Et puis ce midi je pense me faire des endives au jambon à la dukan !
Alors du coup ce midi j'ai mangé 3 endives au jambon avec de la béchamel dukan, j'en peux plus !!! Cet aprem j'ai pas mal de papier à faire et puis je dois cuisiner des poivrons farcis, car je mange chez a mère ce soir. Je suis trop contente, ya la nouvelle saison d'esprits criminels ce soir !!!!
Donc ce soir c'était petits poivrons farcis et 2 boulettes de viande, avec en dessert une petite crème dessert !
Bisous bisou
PS: Valérie, tu auras toujours mon soutien ne t'inquiète pas et prend soin de toi ! GROS POUTOUS !
PS 2 : Béatrice, pour la sauce béchamel dukan, tu prend 1 c à s de maizena, et du lait écrémé. Tu delaye ca dans une casserole, jusqu'à ce que la sauce épaississe ur le feu. Bises
C'est une recette vraiment facile à réaliser, et tellement bonne !! En plus, il n'y a qu'un seul toléré, vous pouvez donc manger votre roulé en une seule journée !!!
1 ) Ingrédients :
Pour la génoise : 3 oeufs, 2 c à c de levure chimique, 2 à s de lait en poudre écrémé, 5 c à s d'édulcorant cuisson, arôme ( vanille si vous voulez).
Pour la crème chocolatée: 3 c à s de FB à 0%, 2 c à s d'édulcorant cuisson, 1 c à s de cacao dégraissé.
2 ) Préparation:
Pour la génoise :
- Battre les 3 blancs d'oeufs en neige bien ferme.
- Mélanger les jaunes d'oeufs avec le lait en poudre écrémé, l'édulcorant et la levure chimique.
- Incorporez les blancs en neige.
- Déposer ceci sur du papier sulfurisé, sur une plaque de four rectangulaire : la géoise doit faire à peut près 2 cm de hauteur.
- Cuire à mi hauteur à 170° pendant 8 minutes.
- Décoler délicatement la génoise.
Pour la crème chocolatée:
- Mélanger l'ensemble des ingrédients.
Assemblage:
- Etaler la crème chocolatée sur la génoise.
- Rouler le gateau dans le sens de la largeur.
- Placer au frigo pendant une heure ( enfin si vous résistez !!)
NB : Si vous etes invitées, préparer 2 roulés ( un avec la crème chocolatée dudu, et un avec de la confiture normale). Régalez vous mes dukanettes d'amour !!!
1 ) Ingrédients :
Pour la génoise : 3 oeufs, 2 c à c de levure chimique, 2 à s de lait en poudre écrémé, 5 c à s d'édulcorant cuisson, arôme ( vanille si vous voulez).
Pour la crème chocolatée: 3 c à s de FB à 0%, 2 c à s d'édulcorant cuisson, 1 c à s de cacao dégraissé.
2 ) Préparation:
Pour la génoise :
- Battre les 3 blancs d'oeufs en neige bien ferme.
- Mélanger les jaunes d'oeufs avec le lait en poudre écrémé, l'édulcorant et la levure chimique.
- Incorporez les blancs en neige.
- Déposer ceci sur du papier sulfurisé, sur une plaque de four rectangulaire : la géoise doit faire à peut près 2 cm de hauteur.
- Cuire à mi hauteur à 170° pendant 8 minutes.
- Décoler délicatement la génoise.
Pour la crème chocolatée:
- Mélanger l'ensemble des ingrédients.
Assemblage:
- Etaler la crème chocolatée sur la génoise.
- Rouler le gateau dans le sens de la largeur.
- Placer au frigo pendant une heure ( enfin si vous résistez !!)
NB : Si vous etes invitées, préparer 2 roulés ( un avec la crème chocolatée dudu, et un avec de la confiture normale). Régalez vous mes dukanettes d'amour !!!